La dieta de un guerrero Espartano

En primer lugar, es difícil saber a ciencia cierta la dieta de un guerrero espartano. No obstante, podemos hacernos una idea de cómo podría ser.

Como podemos imaginar, su dieta no era rica en hidratos de carbono simples como el azúcar, ni en grasas saturadas.

Desayuno:

• 7 claras de huevo en tortilla
• 4 tortas medianas de maíz
• 2 tazas de té verde

o

• 4 claras en revuelto con 80g de pechuga de pavo
• 2 rebanadas de pan integral tostado
• 2 tazas de café

Almuerzo:

• 250g de queso fresco
• 2 piezas de fruta

Comida:

• 150g de legumbres cocidas
• 200g de pechuga de pollo a la plancha
• 1 pieza de fruta
• 2 tortas de maíz

o

• 150g de verduras al vapor
• 150g de carne roja
• 1 pieza de fruta
• 1 rebanada de pan integral tostado

Merienda:

• 3 latas de atún natural
• 1 naranja
• 1 yogur desnatado

Cena:

• 250 g de pescado blanco
• Ensalada (lechuga, tomate y cebolla)
• Frutos secos

Por lo tanto, podéis seguir nuestra versión de la dieta de un guerrero espartano si queréis conseguir una evolución total.

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